時(shí)值金秋 陽(yáng)光正好

心靈之內(nèi) 塵囂之外

在清新的空氣與綠水青山之間

是時(shí)候用一場(chǎng)曼妙的戶(hù)外瑜伽

去尋找孕育的美麗了

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▲孕媽集結(jié)，馬上出發(fā)了~

▲走在秋高氣爽的公園里，孕媽們個(gè)個(gè)精神抖擻

▲準(zhǔn)備活動(dòng)做好，我們的戶(hù)外瑜伽體驗(yàn)就要開(kāi)始了

鋪一張軟墊

伴著輕柔的樂(lè)曲

閉浮華雙眼

聽(tīng)身心呼吸

在寧?kù)o和清風(fēng)中

讓生活的煩惱和壓力

隨風(fēng)飄散

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▲清晨的陽(yáng)光總是溫柔的，閉目靜坐甚是舒適

▲托起雙手，感受希望的初生

每一次雙手合十

都是一次謙卑的感恩

每一次身軀俯臥

都是一次心靈的洗滌

腹中的生命在這一刻

精彩綻放

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▲ 當(dāng)我們“雙手合十”時(shí)，是提醒我們要學(xué)會(huì)為自己喝彩，找到歸零的狀態(tài)

▲當(dāng)我們俯下身軀時(shí)，是要我們懂得謙卑，寧心視物

▲當(dāng)我們放下煩惱時(shí)，酸痛和焦慮煙消云散，歸為塵土

亦靜亦動(dòng) 動(dòng)靜結(jié)合

是自然的更迭與持續(xù)

也是生命的迸發(fā)與永恒

汗水揮灑在綠蔭之下

成就的是一次與新生的交流

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▲全力拉伸身體，讓手臂和腿部力量得到極致體現(xiàn)

▲“幻椅式”能增強(qiáng)腿部力量，有助于胎頭下降

▲在“平衡體式”保持時(shí)，身體、眼神、內(nèi)心需要高度統(tǒng)一

▲“樹(shù)式”瑜伽，有助于線(xiàn)條的塑造和保持

運(yùn)動(dòng)之后

我們席地而坐

用美食和水果犒勞自己

順便和產(chǎn)后媽媽一起

來(lái)幾張瘋狂的照片

懷念那段美好的時(shí)光

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▲大汗淋漓后的孕媽們個(gè)個(gè)都吃得好香~免費(fèi)喲~

▲讓身體和心都飛得更高，我才不會(huì)告訴你右邊的美女是位剛剛出月子的媽媽

▲現(xiàn)在的好身材還得源于孕期的合理運(yùn)動(dòng)恢復(fù)

▲最后來(lái)張合影，我們下次再相聚

這是瀘州市婦幼保健院孕婦學(xué)校于9月11日開(kāi)展了首堂”孕期戶(hù)外瑜伽“課程，我們努力的方向是讓瑜伽練習(xí)更安全有實(shí)效適用于各位孕媽咪，幫助媽媽培養(yǎng)與寶寶之間的感知力、緩解孕期反應(yīng)帶來(lái)的不適，感受身體的舒適平衡與孕期的快樂(lè)！

瀘州市婦幼保健院孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)課程

開(kāi)課時(shí)間：每周一、三、五下午16:00-17:00

授課方式：小班制（每期課程6名學(xué)員參加）

適用對(duì)象：孕12周以后的孕媽媽?zhuān)ㄔ嚬軏雰旱膵寢屧?6周以后可以參加）

報(bào)名方式：電話(huà)預(yù)期

預(yù)約電話(huà)：0830—3252583