天氣越來越熱，姑娘們紛紛穿起了清涼裝，而一些辣媽朋友卻看著衣柜發(fā)愁，雖然已經(jīng)“卸貨”多時，但是小肚子依然有它自己的想法。各種減肥的招都試了，還是不見進(jìn)展。除了因為孕期攢下的肉肉，辣媽們要當(dāng)心是不是腹直肌分離惹的禍。

剛剛生完娃的小王（化名）就是被肚子困擾的辣媽之一。開始可能只是“小肚腩”，后來體型越來越“拉垮”，腰背部還開始疼痛，長期情緒低落。

在瀘州市婦幼保健院（瀘州市第二人民醫(yī)院 瀘州市婦女兒童醫(yī)院）檢查后，小王的腹直肌分離已經(jīng)達(dá)到4cm，且有腹壁松弛、皮肉分離、骨盆前傾、盆底肌高張、盆腔臟器脫垂等癥狀。

需要明確的是，產(chǎn)后腹部形體的恢復(fù)不僅僅是分離達(dá)到2cm以上才有治療的指征，如果出現(xiàn)了皮肉分離，仍需進(jìn)行相應(yīng)的醫(yī)學(xué)處理。非醫(yī)學(xué)專業(yè)的自檢往往不可靠，可能一不小心就被忽悠去做了康復(fù)套餐......

希望各位媽媽還是來找專業(yè)康復(fù)團(tuán)隊進(jìn)行評估，我們醫(yī)院產(chǎn)后42天復(fù)診時會提供腹直肌、盆底肌、體態(tài)等一系列評估~

▲小王治療前后對比圖

還給我們送來了錦旗。

從前面的原理可以看出，預(yù)防腹直肌分離，一般是降低孕前體重、加強(qiáng)鍛煉、控制孕期體重的合理增長、盡可能順產(chǎn)分娩。

而關(guān)于治療，無論哪種方法，核心思想是激活腹部肌肉，使其強(qiáng)壯有力。通過積極鍛煉或治療，其實大部分腹直肌分離都能得到顯著改善。就算不能恢復(fù)到孕前一模一樣，也不必過度焦慮，這也是成為母親的“勛章”。

審稿/ 吳揚(yáng)

文/圖 明小紅 陳貞秋（康復(fù)醫(yī)學(xué)科）

編輯/ 龍磊